10 نکته برای استفاده صحیح از عصای زیر بغل

راهنمای استفاده از عصای زیر بغل

وقتی پای شما دچار شکستگی می‌شود یا به زانوی خود آسیب می‌رسانید، می‌توانید از یک عصای زیر بغل استفاده کنید. اگر تا به حال از عصا استفاده نکرده‌اید، باید چند ترفند کلیدی برای استفاده صحیح از آن را بدانید. بسیاری از مردم قبل از اقدام به استفاده از آنها دستورالعمل درستی دریافت نمی‌کنند.

استفاده از عصای زیر بغل مستلزم استحکام و انعطاف خوب بالاتنه است. بیمارانی که یک دست یا دو پای آسیب دیده دارند معمولاً به نوع دیگری از حمایت نیاز دارند.
اگر هرگز مجبور به استفاده از عصا نشده باشید، آنها ممکن است ساده به نظر برسند. اما موارد زیادی در استفاده ایمن و مناسب انجام می‌شود.

عصای زیر بغل را اندازه کنید

عصاهای شما باید اندازه مناسبی داشته باشند تا بتوانید به درستی از آنها استفاده کنید و مشکلی نداشته باشید.

شما نباید تصور کنید عصاهایی که در خانه دارید برای شما مناسب هستند: ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشند یا ممکن است به یک جفت با اندازه‌های متفاوت نیاز داشته باشید.

عصاها زمانی که حالت ایستاده داشته باشند و دسته‌ها در ارتفاع مچ قرار دارند، باید حدود 2.5 تا 5.5 سانتی متر زیر بغل شما باشند، به طوری که هنگام گرفتن آرنج‌ها کمی خمیده شوند.

پد و دستگیره ‌ا را بررسی کنید

عصاها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که بالشتک کافی روی زیر بغل، دسته‌ها و به خصوص روی پایه‌ای که با زمین تماس دارد، وجود دارد.

قطعات عصای زیر بغل در صورت فرسوده شدن در فروشگاه لوازم پزشکی قابل تعویض هستند. اگر بالشتک کافی نداشته باشند، به زودی درد را احساس خواهید کرد.

بلند شدن از روی صندلی

برای بلند شدن از حالت نشسته:

• هر دو عصا را در دست در سمت آسیب دیده قرار دهید (به عنوان مثال، اگر پای راست شما آسیب دیده است، آنها را در دست راست خود بگیرید).
• با دست دیگر، تکیه گاه صندلی خود را بگیرید.
• وزن خود را روی پای آسیب ندیده خود قرار دهید و با بازوهای خود به بالا فشار دهید.

راه رفتن با عصا

راه رفتن با عصا:

• هر دو عصا را با فاصله کمی از جلوی خود حرکت دهید (حدود نیم متر). وقتی با عصا می‌روید، همیشه قدم‌های کوتاه بردارید.
• در حالی که با دستان خود از خود حمایت می‌کنید، اجازه دهید بدنتان به سمت جلو حرکت کند، طوری که انگار می‌خواهید روی پای آسیب دیده پا بگذارید.
• به جای وارد آوردن وزن روی پای آسیب دیده، وزن خود را روی دسته‌های عصا قرار دهید.
• اجازه ندهید عصا زیر بغل شما را لمس کند. بدن خود را با دستان خود نگه دارید.

مواردی وجود دارد که شما نیز باید در نظر داشته باشید. به عنوان مثال، عصای زیر بغل شما فضای بیشتری را در کناره‌ها اشغال می‌کند و به راحتی می‌تواند به چیزها گیر کند، بنابراین یک منطقه وسیع را در اطراف خود نگه دارید. علاوه بر این، برای جلوگیری از بروز آسیب‌های دیگر، نکات زیر را در مورد عصا در نظر بگیرید:

• به جایی که در حال راه رفتن هستید نگاه کنید، به پاهای خود نگاه نکنید.
• قدم‌های کوتاه بردارید و اغلب استراحت کنید.
• بالای عصاها را محکم روی پهلوها نگه دارید و از دستان خود برای جذب وزن استفاده کنید.

بالا رفتن از پله‌ها

هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها، هر بار از یک پله را طی کنید و در هر پله استراحت کنید.

• شما چند گزینه برای استفاده از عصا در راه پله دارید. شما می‌توانید:
• نزدیک پله بایستید و عصاها را در سطح زمین قرار دهید.
• با وزنتان روی عصا، پای آسیب ندیده را به سمت پله بیاورید.
• سپس عصاها را تا سطح پله بالا بیاورید.
• این کار را برای هر مرحله تکرار کنید.

اگر نرده‌ای وجود دارد، می‌توانید از این روش جایگزین استفاده کنید:

• هر دو عصا را زیر یک بازو نگه دارید.
• با دست دیگر نرده را بگیرید.
• با پای آسیب ندیده هدایت کنید.

پایین رفتن از پله‌ها

نحوه پایین آمدن از پله‌ها با عصا بستگی به این دارد که آیا می‌توانید یا نمی‌توانید مقداری وزن را روی پای آسیب دیده خود تحمل کنید.

اگر به آن وزن اضافه نمی‌کنید:

• پای آسیب دیده را در جلو نگه دارید.
• اول پای سالم خود از پله پایین بیاورید.
• حتماً با عصاهایی که جلوی خود در پله پایینی بعدی نگه داشته‌اید، خود را نگه دارید یا در حالی که عصاها را در دست دیگر گرفته‌اید، از یک طرف نرده استفاده کنید.
• ممکن است لازم باشد که در ابتدا کسی به شما کمک کند، به خصوص اگر قدرت بالایی در بالاتنه ندارید.

اگر ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما بگوید که می‌توانید برای مدت کوتاهی وزن پای آسیب‌دیده را تحمل کنید:

• عصاها را روی پله پایین بعدی قرار دهید.
• با پای آسیب دیده پایین بیایید.
• سپس به سرعت پای سالم را پایین بیاورید.
• قدم به قدم کار را پیش ببرید.

هشدار: خطر آسیب به زیر بغل

مهم است که اجازه ندهید زیر بغلتان روی عصا قرار بگیرد، حتی زمانی که در حال استراحت هستید. اینکه اجازه بدهید وزن شما روی زیر بغل قرار بگیرد، آسیب جدی به اعصاب و ماهیچه‌های زیر بغل شما وارد می‌کند.

منبع:
https://www.verywellhealth.com/how-to-use-crutches-2549326